导语：高血脂一直是近些年来热度最高之一的疾病，它每年都会呈现上升的趋势，且高血脂如果控制不好，还是会重新复发的，所以讨论“如何降低血脂”也成了人们热议的话题。

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对于已经患上高血脂或是血脂水平在升高的患者来说，自然是会特别重视自己的饮食结构，像是肥肉这种食物，很多人都是避而远之的，其实肥肉的脂肪可以为人们提供能量，但是对于血脂高的人来说，这无疑是危险物品，只会加重血脂的负担，导致血液浓度增加，堵塞血管。

今天我们还要说的一种食物，也是对高血脂的患者来说是十分不友好的食物，那就是土豆。

为什么吃土豆会导致血脂升高呢？

因为土豆是高淀粉的食物，它的碳水化合物很高，进入人的身体后会使葡萄糖含量升高，进而转化成脂肪，使血脂含量增加，若是高血脂患者经常大量食用，势必会对血脂水平有影响。

土豆还会因为贮藏不当，使部分发芽或是变黑发绿，烹饪时没有处理好，吃后很容易引起土豆中毒。空腔内也会出现灼烧和发痒感、头晕、头疼等现象出现。

高血脂的出现给我们的身体带来的伤害有哪些呢？

高血脂是猝死、冠心病、心肌梗病等严重疾病发生的危险因素。高血脂不仅促进血糖升高、高血压出现，还会导致脂肪肝出现演变成肝硬化、胰腺炎等疾病的出现。

高血脂出现我们是如何观察到的？

1、睡眠质量变差

2、视力下降明显

3、听力出现问题，耳鸣

4、肢体无力、发麻

5、胸闷胸痛

6、眼睛周围出现黄色瘤

高血脂出现，我们是如何控制的？

第一点：饮食调理

控制血脂水平的首要任务是调整饮食结构，保持低油、低脂、低盐、低塘、高蛋白的饮食结构，目的就是控制脂肪的增加，不断的在身体内堆积，增加血脂的含量。

其次，控制血脂可以吃一些能够有效降脂的中草药，防止血脂水平升高。

这类降脂的中药有桑叶、枸杞、决明子、槐米、荞麦、菊花，可以将其配伍成森轻丁酸。

森轻丁酸中的有效成分，桑叶多糖、槲皮素、芦丁、可溶性膳食纤维等，可以调节血脂的代谢，降低甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂的水平；软化血管，增强弹性，保护血管。

桑叶和荞麦都是很好的降脂中药材，可作为药食兼用的食材，将二者配伍，降脂的作用得到非常好的提高，是降脂常用的中药材。

第二点：经常运动

运动的好处就是能够消耗身体的脂肪，促进身体的新陈代谢，降血脂的含量降低。建议每周的运动量不应该少于4次，坚持每周运动，可降低血脂，增强免疫力。

第三点：多喝水

多喝水可以促进物质的运输，稀释血液的浓度，促进血液流通，预防血管堵塞。每天的摄水量应该保持在1500ml~2000ml之间，喝水的间隔时间不超过1个小时。

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